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    不幸的是暑假上课,我再次面对新一届的高三学子。俗话说,生死过的是兄弟,奋斗过的是生死兄弟。我和大家还谈不上是兄弟,但我看着那些听到高考的敏感又恐惧的神态,觉得是那么的熟悉,我无法对自己的离开保持坦然。幸运的是,新学期我留在了高三。

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    可是,看着那些未战先败、东倒西歪的迟暮身影,看着那些自甘失败、浑浑噩噩的年轻生命,听着那些漫无目的、不知所云的早读书声,我十分担心,这种担心熟悉得让我惊恐。我担心悲剧重演,我担心痛苦加剧,我怕自己的叮嘱再成某些学子耳旁的清风,我怕一年后再次看到一些学生彷徨无助的眼神。于是,我想到了这篇文章。希望这篇来自同路人的《花开不败 励志高三》能给正在踏入高三的莘莘学子带来一份崭新的希望,带来一次心灵的共鸣,让每个人的高三路走得更踏实、更自信、更青春!

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  考试是学习的重要组成部分,通过考试可以检验学生学习的效果和知识的掌握程度。每个学生都希望在考场上发挥出自己的最佳水平,以取得优异成绩,可是总有些学生不得不接受一个残酷的现实,即考试成绩与自己的努力不成正比、考试的结果与自己的愿望有很大差距,由此便带来自信心丧失、自薄心受挫、精神苦闷、厌倦学习及自暴自弃等一系列问题。之所以会出现这种情况,其原因是多方面的,而考试时学生心里焦虑则是一个重要的因素。

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    一、考试焦虑的界定   考试焦虑是一种比较复杂的消极情绪和行为现象。许多人对此提出了不少见解。曼德勒(G?m-andler)认为,考试焦虑是一种处于失助和紊乱状态下的一种情绪。沃而普(J?Woipe)则强调,考试焦虑是一种习惯性的、条件性的情绪反应。而萨拉森(I?G?Salason)为,应当把考试焦虑看作是同注愈和认知评价相联系的紧张情绪状态,等等。总而言之,考试焦虑是在一定的应试情境激发下,受个体认知评价能力、人格倾向与其他身心因素所制约,以担优为基本特征,以防御或逃避为行为方式,通过不同程度的情绪反应所表现出来的一种心理状态。从这个定义,我们可以看出,考试焦虑包括以下几个基本成分:

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    (l)认知成分。以优虑为特征,由消极的自我评价或他人评价所形成的意识体验,经过多次强化,就会形成习惯性的思维定势。如有的学生一面临重大考试,头脑中就会出现“惨了!”、“糟了!”、“完了!”等语言暗示.在认识上维持着焦虑状态,使注意力不集中,记忆力下降,思路不清晰,从而干扰正常水平的发挥。   (2)生理反应。它是同植物性神经系统活动增强相联系的特定的情绪反应。如心率加快、呼吸急促、肠胃不适、尿频多汗、头痛失眠等,这些生理现象的反常,导致焦虑加深、情绪浮躁。   (3)行为表现。烦躁、心神不宁、好发脾气,多余动作增加或发呆、愣神,草率答题等,严重时则逃避考试。焦虑状态导致考试失败,而考试失败又加剧了焦虑状态。于是,考试与认知偏差、焦虑不安、成绩不佳等便形成了恶性循环。

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    二、考试焦虑的原因分析   下列几个方面都可能引起考试焦虑:   1.成功的期望值太大。有的同学之所以会产生高度的考试焦虑,是因为把考试的成败对他们的作用,尤其是心理意义看得太重要,把这种成败看得过于绝对,甚至无法更改,把考试的成绩看得同他们的升级、毕业、升学乃至今后的就业密切相关,是他们获得自卑的唯一依据,这样就会产生焦虑并大大地提高考试焦虑的水平。如有的同学认为:(去年没考上),今年如果再考不上,就太不可救药了。

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    2.外界环境的压力。社会的典论,师长亲友的过高期望,会形成一个萦绕于考生周围的有强大压力的心理环境,势必导致考生产生考试焦虑。   3.自身的知识基础。有的考生自身的知识与他们过高的期望值之问有一定的差距,一方面考生的基础知识功底不太好;另一方面他们希望能在考试中获得理想成绩,使自己的自卑心得到充分的显示和满足,这些矛盾必然导致考生产生考试焦虑。

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   4.已考学科的影响。由于前面考试的科目状况不佳,没有达到预计的理想效果,使考生对所考科目产生畏惧心理,也会产生考试然虑。   5.临考前或考试中身体状况不佳,也会产生考试焦虑。   6.对考试取胜的信心很足,没有应对失误等意外事情的心理准备,如遇到考题中有比较多的难题,也会产生考试焦虑情绪。

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    三、消除考试焦虑的方法   1.正确地认识考试焦虑   由前面所述可知,在大考来临之际,考生都会有一定程度的紧张和焦虑,这是非常正常和自然的,而且适度的然虑将有助于考生水平的发挥。关键是考生自己要主动调节好这种焦虑,可以这样毫不夸张地说,谁对这种焦虑心理调节得好,谁在考试中就能取胜。因此,考生对自己考前的适度焦虑,不必过分紧张,以免人为地加剧了热虑的程度,以致干扰正常的复习考试。

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