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  你与成功人士的距离也在缩短,昔日你所崇敬的国际会议主持人、科学家、作家、学者常常与你面对面,为你讲述人生的经历、创业的艰难、成功的经验,你也将渐渐具有成功的素质;大学的图书馆为你储备了丰富的精神食粮,只要你愿意,你可以用一年的时间,掌握两年的学问;大学的实验室,不仅为基础课程设立,而且是重要的研究基地,只要你努力,你的许多聪明才智可以在这里演化为实验报告、科技论文和发明专利;大学的校园网络建设走在社会的前列,你不仅可以利用它联络校园里的师生,只要你勤勉,你可以把整个世界浏览个遍。路登同学,这些离你只有一小步了。为了你更好地跨越这一步,我希望你把微笑挂在脸上,保持一颗平常心;把奋斗写在心理,拥有一颗自信心;把激情注入血液,保持一颗敢于拼搏、敢于胜利之心。

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    人生处处有考场,很多考场是我们任何一个人也逃避不了的。高考只是严格考试中的一场,希望你能够轻松地踏入,从容的离开,不必在乎结果,过程就是最好的结果。衷心地祝福你顺利通过高考大考场,成功迈进人生大学堂!你的人生必将大展宏图,你的人生必将大放异彩!作为你的朋友,我为你而骄傲!

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    你的朋友:   2007.04.10于行知楼 小叶,高二的学生。以前活泼开朗,但自从进入初三后,有几位男同学说她长得丑,经常一起嘲笑她。这样使原本单纯可爱的她开始注意相貌,发现自己的确长得不漂亮,而且,慢慢的越看越觉得自己长得丑。渐渐的,她发觉很多同学对自己都好像有一种讨厌的眼神,似乎都不想与她交往。等她升入高中后,觉得同学们对她好像有点疏远,没人愿意与她交朋友。她认为是因为她长得丑,所以没有人缘,别人不喜欢。

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    小叶的症状应该属于自卑的非理智认知中的“我长得不漂亮,所以同学们都不喜欢跟我交朋友”的非理性认知模型。由于同学说她丑和对她的嘲笑,使她认为:觉得自己不漂亮,所以别人不喜欢。她开始有意无意地避免和他人接触,独来独往,久而久之,最终真的形成“别人不喜欢”的局面,导致她还怕与人交往。

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    小叶沉默了一会,她说:“我知道自己的一些想法是错误的,但我不知道该如何去做。我害怕与人说话,我怕他们会嘲笑我,说我丑。”   (通过最坏可能性的假设,让她认识到情况即使是最坏也不过像这样,再也不会比现在更糟。只要去做就一定会有好一点儿的结果。)   通过共同的讨论,我们得出这样新的认知:“他人的看法,我们要善于分辨正确与否,并不需要全盘接受”、“一个人是否受人喜欢,并不完全取决于是否漂亮”。   新的认知要伴随着新的认知情感:“生活就像一面镜子,当你以一种积极乐观的心态去投入生活时,生活同样会回报你快乐,并且会使你的快乐加倍,形成良性循环;但如果你始终以一种消极退缩的态度去对待别人,那么你所得到的也只能是他人的远离,那将是一种恶性循环。”

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    我与小叶商定:从身边做起,从每一天做起,转变自己的心态。   我们一同制定计划:首先与身边很熟悉的人说话,然后再与身边的熟悉的人说几句话;接着与你比较喜欢的人讨论一些问题,可以是学习上的也可以是生活上的,总之是你感兴趣的而且是你比较擅长的。就这样,在前一个过程进行得比较顺利、自然后,再进行下一个步骤,并且每天记下自己的感受。

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    后记:   在实施过程中曾出现一些反复,这也是正常的,因为认识和行为的改变总是需要一个反复的过程。在对自己和他人的态度上,小叶有了很大的改变,同时心情和心境也有了很大的好转。我与小叶的交流还在进行着,她已经把我当成了她的朋友,当然遇到一些问题时会来主动找我,当然,这种交流并非心理咨询,而是朋友之间相互坦诚、平等的交流。

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    处于青春期的青年面临一系列的心理、生理的变化。随着成人意识的增长,这个时期的青年较之以前更注重自己的形象,注意别人对自己的评价,对异性产生特殊的关注,也希望自己能够引起异性的关注。在此基础上有的人对自己的相貌产生怀疑,认为自己的相貌不如别人,而产生自卑情绪。

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    因此,我们作为教师,应多引导学生从正确的角度看待和认识这个问题。千人千面,和相貌出众的人比,绝大多数人的相貌都可能存在不尽人意之处。漂亮的女孩在生活中的确有更多的机会受到人们的赞扬和注目。但并不需要对此介意。因为,相貌是天生的,而且人得到社会的承认和他人的尊重,重要的还是学识、能力、成就、气质、风度、心理素质、为人等因素在起作用。如果相貌存在明显不足,也不用自卑,而应当积极努力学习,在学业有所成就,以提高自信心。  73岁的著名作家王蒙,前不久走进邗江中学与5000余名中学生面对面坦诚交流,阐释文学与人生的关系并提出中肯的建议。

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